Uykunun kalitesi için kesinlikle kabul edilemez olan durum ışık giren odada uyumak. Sokak lambasının odaya sızan ışığı, TV’den gelen ışıklar ya da bir alarmın yanıp sönen sinyali hiçbiri yatak odasında bulunmamalı. Uyunacak oda tamamen karanlık tutulmalı. Böylece hem daha derin hem de daha yenileyici bir uyku deneyimi yaşamak mümkün.