Yatma saatine yakın içilen kafeinli içecekler hem uykuyu aksatıyor, hem de kalitesizleştiriyor. Özellikle alkollü içeceklerin sizi hafiflettiğini ve uyumayta yardımcı olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Uluslararası Sağlık Organizasyonu’na göre alkollü içecekler uykunuzun daha hafif olmasına ve daha çabuk uyanabilmenize sebep olurken, enerji depolamayı da engelliyor.